co jest na mase

[...] i mc, uzywajac mniejszych ciezarow rowniez mozna zbudowac spora mase miesniowa a bedzie to na pewno o wiele bardziej bezpieczne nie to zebym sie czepial zwlaszcza ze mlody jestes ale co do fot nie widac zebys trenowal juz 1,5 roku bardzo wczesnie zaczoles i chyba nie zbyt przemyslalenie cwiczyles przez ten okres jak wyglada dieta? co do sprzetu [...]

1. To właśnie BCAA Xplode firmy Olimp Labs posiada najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji. 2. Bez wątpienia Olimp BCAA Xplode jest jednym z najlepiej zabezpieczonych produktów w całym segmencie suplementów. Oto tylko kilka z wielu powodów dla których powinniśmy zaufać firmie Olimp: - Produkty przechodzą masę testów i kontroli [...]

[...] sie niezgadza, jak mu pasuje to ja nie widzę problemu, a w MR olimpia tez nie startuje wiec nie musi miec diety dopiętej co do grama i formy na za 56 dni na 17:30 , Nic nie jest do końca życia...Dla mnie np nie mozliwe jest liczenie samemu kcal i ważenie produktów do końca zycia to co mam tego nigdy nie robic? Powiesz przyj**ałem się :D no tak, [...]

Sory ze wczesniej nie pisalem, ale dopiero teraz jestem dostepny. Tak wiec juz odpowiadam na pytania. I) Analizujac mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz [...]

[...] liczba komórek satelitarnych, a co za tym idzie – gotowych do pobrania, młodych i sprawnych metabolicznie jąder komórkowych. Tak więc proliferacja komórek satelitarnych jest zjawiskiem ze wszech miar pożądanym w adaptacji mięśni do wysiłków siłowych, chociaż generalnie cały proces miogenezy – jak dowodzą badania - warunkuje wzrostową [...]

[...] tutaj bardziej niż na zaplanowaniu tego z góry, polegał na tym co będzie w danej, konkretnej chwili. Można sobie założyć jakiś plan i go w międzyczasie modyfikować :-) nie jest powiedziane że tak ma byc i już mimo że idzie w zła stronę Ja jak robiłem plan na moją 'mase' pierwotnie miałem w grudniu mieć 650 ww 150 fatu a wyszło jak wyszło :-D

[...] to czy musialbym dodatkowo sie suplementowac glutaminą i bcaa? czy to co by bylo z odzywki bialkowej zaspokoilo by potrzebe na te skladniki?. Rozumiem ze bialko serwatkowe jest dobre rano po przebudzeniu i po treningu, zapewne problem z przyjeciem glutaminy i bcaa przed snem bylby taki ze zamiast serwatki musiala by byc kazeina naprzyklad... [...]

Juhap proponuje zapoznac sie z lektora, przeanalizowac swoja diete,poprawic. A dalej my sprawdzimy czy jest ok. Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami. Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i [...]

[...] czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba [...]

Hey Hi Hello! "Lenistwo jest głupstwem ciała, a głupstwo jest lenistwem duszy. " Ależ ze mnie leń! Nic nie pisałem tutaj ostatnio, wgl forum od miesiąca nie odwiedzałem ! Dziś będę pracował nad nową dietą ta się znudziła i przez to została zaniedbana, ponieważ słabo jem - aktualnie. Jak zrobie, to wkleje, dobra dalej... Cóż! Trzeba [...]

1. Niegdyś 5-6 posiłków dziennie było uznawane za świętość dla kulturystów. Czas pokazał, że to wcale nie jest warunek konieczny do budowy masy. Nie chcę Ci absolutnie polecać ale warto byś się w celach edukacyjnych zainteresował sposobem żywienia IF (intermittent fasting) po to by zobaczyć, że są hardcorowcy, którzy potrafią spożywać kalorie na [...]

[...] robi się to ćwiczenie szczególnie fazę opuszczania w tył. Kerad lecisz masę na porządnie bez MC? To że plecy masz do dopieszczania pisałem już wcześniej:-P Dziwne jest to że masz na serio fajny gen, parametry wypisz wymaluj jak ja ( prawie 5 kg więcej mięśni) a ciężary jakie podnosisz są na poziomie Kabo( bez urazy:-P) który jest [...]

[...] UZYWAM MIESO (CZASAMI SUSZONE), WEDLINY, ORZECHY, NASIONA) CO PRZED TRENINGIEM (DOWOLNYM):POLECAM BIALKO OKOLO 20-30G PO TRENINGU: BIALKO PLUS ZDROWY TLUSZCZ Owszem jestem poczatkujacy, wlasciwie dopiero zaczynam ;) Piszesz, ze warto jesc orzechy, czy maja to byc jakies konkretne, czy jest to zupelnie obojetne? To samo tyczy sie nasion, [...]

[...] z 95 na 87). Obecnie od czerwca robie masę ale nie szaleje z ww (2kg+) no i wczoraj wpadlem na twoj blog i musze poweidziec ze stał się dla mnie sporą inspiracją. Ciekawe jest to ze wolisz wpieprzac 1kg miesa niz czasami wypic ostrowie, tez tak spróbuję, ciekawe czy dam rade Ogolnie to mam teraz dylemat czy robić siłkę na stancji w garażu czy [...]

[...] ty myślisz, że na samym treningiem zrobisz masę ? proszę cię przestań robić Z sb Bóg wie kogo i zejdź na ziemię. Usuń ten temat amatorze i dział trening dla początkujących jest dla cb działem . Co do twojego rekordu , myślisz że z 90 na 95 byś skoczył w tydzień ? Hahahaha Zmieniony przez - mine199 w dniu 2015-05-27 14:18:19 Zmieniony przez - [...]

Możliwym jest, że zaraz zostanę okrzyknięty jakimś obrońcą Solarosa, ale nie będzie to dobrym określeniem. Stanę w tym momencie po stronie testera, gdyż wiem że łatwo jest coś napisać na forum, niż zrobić! Jeśli ktoś uważa, że Solaros bierze masę supli, ma chu**wą dietę i trening, niech zrobi test na zwykłym mono z wypasioną dietą i kosmicznym [...]

[...] wpadły jeszcze: - mięsko - kawałek rybki - kawałek sera żółtego - sałatki warzywne no i jako cheat meal banan, parę winogron i kawałek szarlotki. Muszę powiedzieć, że to jest masakra jakaś, soku nie wypiłam bo szkoda kalorii, kluseczek nie zjadłam, bo szkoda kalorii, gołąbka nie zjadłam, szampana nie wypiłam.... i tak długo by można było. Jak [...]

Choć właściwie może lepiej się upewnię pytając teraz . ALE SZYBKO ZMIENIASZ ZDANIE W A-2 robię jednorącz, OD KIEDY UGINANIE RAMION SZTANGIELKAMI NA LAWCE SKOSNEJ JEST W LICZBIE POJEDYNCZEJ? O-BU-RĄCZ!!! stąd hantel 13 kg. Dwa razy 13 daje nam 44 % dzisiejszego cieżaru w wyciskaniu wąskim. JAK BY NIE PATRZEĆ. W A-3 talerz mam trzymać oburącz [...]

Demol pytam sie poniewaz Wodyn zmodyfikowal GVT do takiej objetosci, ze jesli mam byc szczera to malo osob jest w stanie tolerowac zarowno tak duzo objetosc, a zarazem silna intensyfikacje bodzca treningowego ( patrz Twoje 5 na 80%x10 ). Nawet wdalam sie z Andrzejem w dyskusje, ale jak to on stwierdzil Demol to Demol ( znaczy sie bestia :) ). [...]

[...] Staram sie nia nie siferowad, i dziś zmierzyłem nawet pomiary. W łapię ledwo sie cos ruszyło, 45 W udzie tyle samo co było wcześniej 70cm Sylwetkowo sam po sobie widze ze jestem pełniejszy i dużo lepiej to wygląda niz na początku masy. No ale tez tych ww było mniej. Kupiłem sobie faldomierz i pomierzyłem w kilku miejscach na brzuchu. Jak na [...]